Corsi Attivi e in Programmazione
MB-EAT
L’MB-EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training) è un programma strutturato che utilizza i principi della mindfulness per affrontare e migliorare le abitudini alimentari, in particolare quelle legate all’alimentazione disordinata.
L’MB-EAT combina pratiche di mindfulness con tecniche di intervento cognitivo-comportamentale per aiutare le persone a sviluppare una relazione più sana con il cibo.
Percorso di Consapevolezza Alimentare MB-EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training)c Un approccio scientifico ed esperienziale per trasformare la tua relazione con il cibo e con il corpo.
Il protocollo MB-EAT è un programma strutturato di 8 settimane validato dalla ricerca scientifica. Integra pratiche di meditazione mindfulness, esercizi di alimentazione consapevole (Mindful Eating) e strategie cognitivo-comportamentali. È progettato specificamente per disinnescare gli automatismi alimentari, regolare l'alimentazione emotiva (emotional eating) e gli episodi di perdita di controllo (binge eating).
(Nota: Il percorso ha finalità psicoeducativa e di auto cura, non sostituisce terapie mediche o psichiatriche per DCA severi quali anoressia)
Percorso di Consapevolezza Alimentare MB-EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training)c Un approccio scientifico ed esperienziale per trasformare la tua relazione con il cibo e con il corpo.
Il protocollo MB-EAT è un programma strutturato di 8 settimane validato dalla ricerca scientifica. Integra pratiche di meditazione mindfulness, esercizi di alimentazione consapevole (Mindful Eating) e strategie cognitivo-comportamentali. È progettato specificamente per disinnescare gli automatismi alimentari, regolare l'alimentazione emotiva (emotional eating) e gli episodi di perdita di controllo (binge eating).
- Esplorazione dei segnali corporei: Impareremo a riconoscere e distinguere i reali trigger biologici di fame, sazietà e pienezza dello stomaco. [1]
- Gestione dell'alimentazione emotiva: Svilupperemo strumenti pratici peraccogliere e regolare le emozioni spiacevoli o lo stress senza ricorrere al cibo in modo impulsivo.
- Esperienze pratiche dal vivo: Esercizi di Mindful Eating con alimenti reali in un contesto protetto e non giudicante.
- Gentilezza e auto-compassione: Coltiveremo un atteggiamento compassionevole verso il corpo e verso le proprie abitudini alimentari.
(Nota: Il percorso ha finalità psicoeducativa e di auto cura, non sostituisce terapie mediche o psichiatriche per DCA severi quali anoressia)
- 📅 Durata: 8 incontri a cadenza settimanale della durata di circa 2 ore ciascuno, ogni giovedì mattina dalle ore 9,30 alle ore 11,30 con inizio il 08/10/2026 e termina il 26/11/2026
- 📍Sede degli incontri: Studio Psico e Mindfulness Via Morandi 2 Alghero
- 👥Caratteristiche: Il gruppo è a numero chiuso per garantire un'esperienza fluida e intima.
Conduce: Dott.ssa Giulia Solinas – Professionista abilitata alla conduzione dei protocolli Mindfulness compreso MB-EAT.
Per informazioni e iscrizioni:
📧psicologa@giuliasolinas.it 📞 3485874497 🌐 www.giuliasolinas.it
giuliasolinaspsicologa
MBCT
Il Programma di Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness
Il Programma di Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness
Prossimo Corso in programma ad Alghero e su Quartu Sant’Elena
La Terapia Cognitiva basata sulla Mindfulness (MBCT) è un programma di trattamento innovativo, Il suo obiettivo è generare un significativo miglioramento clinico e restituire un'elevata qualità di vita a chi soffre di Disturbi depressivi con pensiero ruminativo,
Il protocollo integra gli strumenti della terapia cognitivo-comportamentale con i principi e le pratiche della mindfulness.
Il protocollo integra gli strumenti della terapia cognitivo-comportamentale con i principi e le pratiche della mindfulness.
Origini e Specificità del Protocollo
Il programma si ispira alla struttura e agli esercizi del protocollo MBCT originario per la depressione (Segal, Williams e Teasdale)L'obiettivo fondamentale è aiutare le persone a:
Diventare consapevoli delle modalità della mente e dei meccanismi cognitivi che mantengono in vita i pensieri depressivi.
Sviluppare una relazione sana con i propri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche.
Disidentificarsi dai pensieri, imparando a vederli come semplici eventi mentali, innocui e passeggeri, senza il bisogno di metterli in discussione, modificarli o evitarli e apprendono strategie efficaci per sospenderli e neutralizzarli.
Struttura e Durata del Corso di Alghero
Il programma si articola in 8 sedute complessive, così strutturate:Incontri standard: Sedute da 2 ore ciascuna.
Seduta conclusiva: Una giornata intera di pratica intensiva e riflessione finale sul percorso svolto.
Il lavoro a casa e la condivisione in gruppo
Una parte essenziale del percorso si svolge nel quotidiano. Ai partecipanti è richiesto un impegno quotidiano.
Il Corso di 8 incontri è in programma ad Alghero (Studio Psico e Mindfulness Via Morandi,2) con cadenza settimanale il giovedì dalle 18,00 alle 20,00 Il primo incontro del protocollo è previsto in data inizio il giorno 08/10/2026 e termina il 26/11/2026.
E previsto un incontro preliminare di conoscenza per una migliore integrazione degli aspetti relativi all’approccio mindfulness e di terapia di gruppo.
In Programmazione
Per la sede di Quartu Sant’Elena questo sarà operativo non appena verranno raccolte le adesioni o gli invii. Per le informazioni e i colloqui preliminari contattare Dr.ssa Giulia Solinas al N° 3485874497 o sul Box del sito www.giuliasolinas.it
